春天本来就容易犯困生活

来源:    作者:笔名    2020-03-27

早餐吃哪些食品比较合适,豆浆、牛奶、鸡蛋、酸奶、全麦面包是最常见的,早餐摄入的营养一定要均衡。丰富多样的早餐食品,可以保证全面的营养,补充足够的能量,进而提高我们身体的抵抗力。

豆浆作为早餐都很大的很好,豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。连豆渣一起喝,营养会加倍,维素,并且含有大量的钙,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙,豆渣中的异黄酮,还可以降低癌病的发生率。

牛奶是公认的营养早餐,牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。牛奶可以补充人体所需 的钙、蛋白质、维生素A等,维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。牛奶中所含的大量B2,可以促进皮肤的新陈代谢。

鸡蛋被美国一杂质评为世界上最营养的早餐,鸡蛋中含有两种氨基酸--色氨酸与酪氨酸,这两种酸可以帮助人体抗氧化。鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。

面包中最健康的首选全麦面包,全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于身体健康。

酸奶可使早餐的营养大大提升,酸奶是由纯牛奶发酵而成, 除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体 营养所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用。

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